by

Tubuh Bugar Meski Tidur Sebentar, Ini Tipsnya!

ilustrasi bugar, Asma Heelal.[Suroto/radarindonesianews.com]
RADARINDONESIANEWS.COM, JAKARTA – Tak semua orang bisa mendapat jam tidur yang cukup. Dengan berbagai
kesibukan dan aktivitas sehari-hari, jam tidur bisa sangat terbatas.
Padahal tubuh harus selalu sehat dan bugar.

Mau tak mau kita harus lakukan trik khusus jika ingin tubuh tetap bugar meski hanya tidur sebentar. Dilansir newsmaxhealth.com,
Jacob Teitelbaum, M.D, penulis buku From Fatigued to Fantastic! memberi
saran agar kita bisa tidur nyenyak setiap hari. Kalau jam tidurmu
terbatas, kamu perlu sedikit usaha lebih untuk bisa tetap mendapat tubuh
sehat.

  • Matikan Semua Gadget

    Non-aktifkan
    semua gadget yang kamu punya termasuk televisi, laptop, dan handphone.
    Untuk sementara waktu, batasi atau hentikan penggunaan gadget. Agar
    pikiranmu lebih rileks dan bisa lebih optimal tidur nyenyak.
  • Dapatkan Cahaya Alami

    Ketika
    mata terbuka setelah tidur, biasanya tubuh masih malas bangun dan ingin
    kembali tidur. Agar tubuh memberi sinyal semangat, segera nyalakan
    lampu kamar atau buka jendela. Biarkan sinar matahari masuk ke kamar.
    Cahaya alami akan membuat otak mengirim sinyal agar kamu lekas bangun
    dan lebih bersemangat.
  • Konsumsi Menu Sarapan Sehat

    Sarapan
    yang sehat dengan karbohidrat kompleks seperti sereal whole grain bisa
    memberi energi tanpa membuatmu mengantuk. Sebisa mungkin hindari jus
    buah dengan gula atau manis yang sangat terasa. Jika ingin konsumsi buah
    di pagi hari, pilih berries atau jus buah alami buatan sendiri tanpa
    gula atau pemanis tambahan.
  • Cium Aroma Kopi atau Cokelat

    Ingin
    tubuh terasa lebih segar, minum kopi bisa jadi solusinya. Jika tidak
    suka minum kopi, hanya mencium aromanya saja bisa membuat tubuh lebih
    fresh dan bersemangat. Alternatif lainnya kamu juga bisa mencium aroma
    cokelat untuk memberi efek yang sama. Cokelat mengandung theobromine,
    bahan alami yang membuatmu lebih bersemangat.
  • Minum Air atau Pijat Telinga

    Sering
    mengantuk di siang hari? Hal ini sering terjadi pada semua orang. Kalau
    tak bisa dan tak sempat tidur siang, lebih baik minum segelas air. Cara
    yang sangat mudah ini bisa membuatmu sedikit lebih segar. Kamu juga
    bisa melakukan pemijatan pada telinga untuk memberi stimulasi energi
    ekstra.
  • Tidur di Tempat yang Benar-Benar Senyap

    Kondisikan
    tempat tidur atau kamar tidurmu. Sebisa mungkin buat ruangan
    benar-benar senyap dan sunyi. Jadi saat kamu tidur, kamu bisa lebih
    nyenyak dan tak mudah terganggu oleh hal-hal lain.

Kondisi
tubuh tiap orang bisa berbeda-beda. Tidur yang cukup memang sangat
penting untuk kesehatan. Tapi kalau kesibukan dan aktivitas membuat jam
tidurmu terbatas, kamu bisa coba imbangi dengan mengatur pola hidup
seperti lebih rutin olahraga dan konsumsi makanan sehat setiap harinya.[vem]

Comment

Rekomendasi Berita