by

Snacking Sehat Selama Masa Kehamilan, Buah-Buahan Ini Jawabannya

Foto : Copyright Thinkstockphotos.com
RADARINDONESIANEWS.COM, JAKARTA – Selama masa kehamilan, sangat wajar jika nafsu makan Anda meningkat
dan membuat Anda merasa lapar lebih sering. Pasalnya, tak hanya tubuh
yang butuh diberi makan, janin dalam kandungan pun memerlukan asupan
gizi yang cukup untuk tumbuh kembangnya.

Mengatasi rasa lapar
yang datang lebih sering ini bisa disiasati dengan mengonsumsi camilan.
Tentu, bukan sembarang camilan yang tak sehat dan membuat berat badan
naik tajam. Tapi, camilan sehat yang menambah nutrisi untuk tubuh dan
janin seperti buah-buahan.

Disebutkan dalam laman www.momjunction.com,
selama masa kehamilan Anda memang disarankan untuk mengonsumsi camilan
buah potong 3 sampai 4 kali sehari dalam porsi kecil. Hal ini
dimaksudkan tidak hanya agar perut selalu terasa kenyang, tapi juga
untuk mengurangi rasa mual, terutama di awal masa kehamilan.

Buah-buahan
mengandung serat, vitamin dan multi-mineral yang bermanfaat bagi tubuh
dan perkembangan janin. Selain itu, buah-buahan juga mengandung air yang
bisa menghindarkan Anda dari dehidrasi yang biasanya mudah Anda alami
saat hamil.

Di antara banyak buah-buahan yang bisa Anda jadikan
sebagai alternatif snacking sehat, berikut beberapa yang bisa menjadi
rekomendasi enak untuk Anda.

  • Apel. Kombinasi
    kandungan garam mineral dan pektin dalam apel mampu menurunkan
    kolesterol dan trigliserida yang mengganggu fungsi jantung. Selain itu,
    apel juga banyak mengandung vitamin A yang sangat bermanfaat bagi
    pertumbuhan janin.
  • Alpukat. Sering mengalami
    keluhan gangguan persendian karena perut yang mulai membesar? Nah,
    kandungan kalori, lemak dan minyak yang tinggi dalam  Alpukat  ini akan
    membantu Anda menjaga kelenturan otot-otot sendi.
  • Pisang.
    Buah pisang mempunyai manfaat pada lapisan lembut dinding lambung dan
    usus yang dapat berfungsi sebagai anti-inflamasi. Pisang sangat membantu
    bagi Anda yang memiliki masalah peradangan lambung atau usus.
  • Pepaya dan Mangga.
    Potongan campuran pepaya dan mangga mengandung karbohidrat tinggi dan
    enzim. Kedua buah ini bermanfaat dalam menanggulangi pembengkakan dan
    peradangan, gangguan pencernaan, dan demam. Jika diolah menjadi jus,
    mangga juga dapat mengurangi dehidrasi dan memperlancar sirkulasi darah.
    Sementara jus pepaya dapat membantu memperlancar buang air besar dan
    mengatasi sembelit.
So, Bunda nggak perlu bingung lagi untuk
mencari snack di masa kehamilan ini ya. Konsumsi buah-buahan potong ini
dan hidup sehat selalu![vem]

Comment

Rekomendasi Berita