by

Berpuasa Tapi Tetap Menyusui? Why Not, Ini Tipsnya

Foto: copyright thinkstockphotos.com
RADARINDONESIANEWS.COM, JAKARTA – Berpuasa di bulan Ramadan, merupakan salah satu kewajiban ibadah yang
harus ditunaikan pemeluk Islam. Meskipun begitu, pada beberapa kondisi,
seseorang harus mempertimbangkan dan benar-benar menjaga kondisi
tubuhnya saat berpuasa, misalnya ibu yang menyusui.

Asupan gizi
ibu menyusui harus benar-benar diperhatikan, khususnya saat berpuasa.
Ini dikarenakan ia tak hanya mengkonsumsi makanan dan minuman untuk
dirinya sendiri, melainkan juga untuk sang bayi. Nah, jika Mom ingin
tetap menjalankan ibadah puasa meski dalam kondisi menyusui, jangan
khawatir. Berikut ini ada 5 tips untuk ibu menyusui yang menjalankan
ibadah puasa, dilansir dari laman makchic.com.

  • Jangan Melewatkan Sahur

    Sahur
    penting untuk menyuplai nutrisi dan kalori selama sehari penuh.
    Pastikan jangan makan terlalu banyak dan konsumsi banyak buah-buahan ya,
    Mom, karena buah akan lebih lama dicerna oleh tubuh.
  • Makanlah Kurma dan madu

    Kurma
    dapat memberi asupan energi yang baik selama seharian. Saat sahur,
    jangan lupa untu makan kurma dan 1 sendok makan madu. Dua makanan ini
    akan memberikan Mom energi dan stok ASI yang cukup selama seharian.
  • Perbanyak Minum Air Putih

    Pastikan
    minum air putih cukup, khususnya setelah berbuka puasa dan sahur. 4
    gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur dan 2 – 4 gelas setelah sahur.
  • Berpikir Positif

    Pikiran yang positif akan memberikan semangat yang lebih selama seharian. If you think you can, you can.
  • Jaga Kondisi Tubuh Agar Tidak Terlalu Lelah

    Lakukan
    pekerjaan rumah yang terbengkalai di malam hari setelah berbuka.
    Mintalah bantuan asisten rumah tangga atau suami untuk menyelesaikannya.
    Tubuh yang terlalu capek akan mengurangi produksi ASI.

Yang
terpenting adalah dengarkan apa kata tubuhmu dan bayimu. Kesehatan
tubuh dan kesehatan bayi Anda adalah yang utama ya, Mom. Jika mulai
merasa sakit atau bayi Anda tampak dehidrasi dan kekurangan asupan gizi,
jangan memaksakan diri. Menyusui saat berpuasa merupakan pengorbanan
besar yang patut diacungi jempol. Semoga Allah memberikan pahala yang
melimpah ya, Mom. Tetap semangat dan selamat menjalankan ibadah puasa.[vem]

Comment

Rekomendasi Berita