by

Jangan Diabaikan! Selain Ngantuk, Ini 5 Tanda Kamu Kurang Tidur

Foto: copyright thinkstockphotos.com
RADARINDONSIANEWS.COM, JAKARTA – Masalah kurang tidur jangan diabaikan, Ladies. Kalau kebutuhan
tidurmu tak tercukupi, dampaknya bisa sangat berbahaya. Sebut saja kasus
kecelakaan yang terjadi karena pengemudinya ngantuk. Juga berbagai
gangguan kesehatan yang muncul karena faktor kurang tidur.

Dilansir dari lifehack.org,
tanda kurang tidur tak hanya mengantuk saja. Ada sejumlah tanda lain
yang mengindikasikan bahwa sebenarnya kamu kurang tidur. Selengkapnya,
yuk ikuti infonya di sini.

  • Berat Badan Naik

    Sejumlah
    penelitian telah menemukan adanya kaitan antara naiknya berat badan dan
    kurang tidur. Dalam sebuah penelitian, orang yang kurang tidur
    cenderung akan mengonsumsi 300 kalori lebih banyak per hari (yang bisa
    makin bertambah dari waktu ke waktu) dibandingkan orang yang telah
    mendapatkan cukup tidur malam harinya. Selain itu, kurang tidur juga
    bisa membuat tubuh stres dengan kadar kortisol (hormon stres) yang
    meningkat dan memberi sinyal tubuh butuh lebih banyak lemak lagi.
  • Susah Konsentrasi

    Kurang
    tidur bisa menurunkan kadar konsentrasi dan kemampuan berpikir. Bahkan
    dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa otak orang yang kurang tidur
    akan makin mengecil dan berkurang kepadatannya yang sangat mempengaruhi
    proses mental.
  • Emosi Tak Stabil

    Kurang
    tidur bisa membuat seseorang jadi gampang tersinggung dan emosinya tak
    stabil. Kalau masalah kurang tidur ini dibiarkan terus menerus tanpa
    ditangani, maka bisa menyebabkan masalah yang lebih parah seperti
    depresi.
  • Daya Ingat Menurun

    Kekurangan
    tidur bisa mempengaruhi kemampuan mengingat atau daya ingat. Kalau kita
    jadi makin sering lupa soal hal-hal kecil, misal lupa menaruh kunci,
    coba cek lagi apakah kamu sudah mendapat tidur yang cukup beberapa waktu
    terakhir ini. Penelitian membuktikan bahwa gelombang REM yang diperoleh
    seseorang ketika mendapat waktu tidur yang cukup itu bisa meningkatkan
    daya ingat dan fungsi mental lainnya.
  • Kekebalan Tubuh Menurun

    Kalau
    kita kurang tidur, sistem tubuh tak akan bisa berfungsi sempurna,
    termasuk kekebalan tubuh. Kalau kamu kurang tidur, kamu rentan terkena
    penyakit dan mudah sekali jatuh sakit. Akibatnya kualitas hidup pun akan
    menurun dan beraktivitas akan terasa lebih sulit dari biasa.

Kebutuhan
tidur seseorang bisa berbeda satu sama lain. Umumnya seseorang butuh
waktu 7-8 jam untuk tidur setiap malamnya. Selain itu, akan lebih baik
jika jadwal tidur dan bangun selalu teratur setiap harinya. Hindari
mengonsumsi kafein, gula, dan makanan berat sebelum tidur. Juga jauhkan
berbagai gadget dan perangkat elektronik dari tempat tidurmu.

Cukupi
kebutuhan tidur setiap hari benar-benar akan sangat membantumu untuk
menjaga kebugaran dan kesehatan tubuhmu. Semoga info ini bermanfaat.[vem]

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

8 − 7 =

Rekomendasi Berita