 |
| Foto: copyright thinkstockphotos.com |
RADARINDONSIANEWS.COM, JAKARTA – Masalah kurang tidur jangan diabaikan, Ladies. Kalau kebutuhan
tidurmu tak tercukupi, dampaknya bisa sangat berbahaya. Sebut saja kasus
kecelakaan yang terjadi karena pengemudinya ngantuk. Juga berbagai
gangguan kesehatan yang muncul karena faktor kurang tidur.
tidurmu tak tercukupi, dampaknya bisa sangat berbahaya. Sebut saja kasus
kecelakaan yang terjadi karena pengemudinya ngantuk. Juga berbagai
gangguan kesehatan yang muncul karena faktor kurang tidur.
Dilansir dari lifehack.org,
tanda kurang tidur tak hanya mengantuk saja. Ada sejumlah tanda lain
yang mengindikasikan bahwa sebenarnya kamu kurang tidur. Selengkapnya,
yuk ikuti infonya di sini.
-
Berat Badan Naik
Sejumlah
penelitian telah menemukan adanya kaitan antara naiknya berat badan dan
kurang tidur. Dalam sebuah penelitian, orang yang kurang tidur
cenderung akan mengonsumsi 300 kalori lebih banyak per hari (yang bisa
makin bertambah dari waktu ke waktu) dibandingkan orang yang telah
mendapatkan cukup tidur malam harinya. Selain itu, kurang tidur juga
bisa membuat tubuh stres dengan kadar kortisol (hormon stres) yang
meningkat dan memberi sinyal tubuh butuh lebih banyak lemak lagi. -
Susah Konsentrasi
Kurang
tidur bisa menurunkan kadar konsentrasi dan kemampuan berpikir. Bahkan
dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa otak orang yang kurang tidur
akan makin mengecil dan berkurang kepadatannya yang sangat mempengaruhi
proses mental. -
Emosi Tak Stabil
Kurang
tidur bisa membuat seseorang jadi gampang tersinggung dan emosinya tak
stabil. Kalau masalah kurang tidur ini dibiarkan terus menerus tanpa
ditangani, maka bisa menyebabkan masalah yang lebih parah seperti
depresi. -
Daya Ingat Menurun
Kekurangan
tidur bisa mempengaruhi kemampuan mengingat atau daya ingat. Kalau kita
jadi makin sering lupa soal hal-hal kecil, misal lupa menaruh kunci,
coba cek lagi apakah kamu sudah mendapat tidur yang cukup beberapa waktu
terakhir ini. Penelitian membuktikan bahwa gelombang REM yang diperoleh
seseorang ketika mendapat waktu tidur yang cukup itu bisa meningkatkan
daya ingat dan fungsi mental lainnya. -
Kekebalan Tubuh Menurun
Kalau
kita kurang tidur, sistem tubuh tak akan bisa berfungsi sempurna,
termasuk kekebalan tubuh. Kalau kamu kurang tidur, kamu rentan terkena
penyakit dan mudah sekali jatuh sakit. Akibatnya kualitas hidup pun akan
menurun dan beraktivitas akan terasa lebih sulit dari biasa.
Kebutuhan
tidur seseorang bisa berbeda satu sama lain. Umumnya seseorang butuh
waktu 7-8 jam untuk tidur setiap malamnya. Selain itu, akan lebih baik
jika jadwal tidur dan bangun selalu teratur setiap harinya. Hindari
mengonsumsi kafein, gula, dan makanan berat sebelum tidur. Juga jauhkan
berbagai gadget dan perangkat elektronik dari tempat tidurmu.
Cukupi
kebutuhan tidur setiap hari benar-benar akan sangat membantumu untuk
menjaga kebugaran dan kesehatan tubuhmu. Semoga info ini bermanfaat.[vem]
Comment