by

Sudah Tidur Cukup Tapi Kok Masih Capek? Mungkin Ini Penyebabnya

Foto: copyright thinkstockphotos.com
RADARINDONESIANEWS.COM, JAKARTA – Rasa letih dan lelah kerap dialami orang-orang yang sehari-harinya
sibuk bekerja. Karena kesibukan yang padat, tak jarang kita jadi tak
bisa mendapat waktu tidur cukup 8 jam sehari. Tapi gimana kalau sudah
tidur cukup, tapi badan masih terasa capek terus? Kira-kira kenapa, ya?
Ada banyak sebab kenapa tubuh bisa terus merasa lelah sementara kita sudah mendapat tidur yang cukup. Dilansir dari lifehack.org,kualitas
tidur sangat menentukan kebugaran tubuh. Tapi kalau sudah tidur cukup
tapi badan masih saja terasa capek, hm… bisa jadi penyebabnya adalah
salah satu faktor di bawah ini.
Kurang Olahraga
Seharian
kerja duduk di depan komputer dan kurang gerak? Ini bisa jadi penyebab
kamu gampang lelah meski sudah tidur cukup. Kurang olahraga juga bisa
jadi sebab kamu gampang letih. Mungkin kamu berpikir bukannya olahraga
malah bikin capek? Tapi ternyata justru dengan olahraga, tubuh bisa
terkondisikan dan kamu bisa mendapat kualitas tidur yang kamu butuhkan.
Dehidrasi
Berapa
banyak air putih yang kamu minum dalam sehari? Karena otak kita 85
persennya mengandung air, maka penting untuk memastikan kebutuhan air
tercukupi dengan baik. Jangan sampai dehidrasi, Ladies. Kalau kebutuhan
air putih sudah tercukupi maka otak bisa bekerja lebih optimal dan tidur
bisa lebih nyenyak.
Pola Makan yang Buruk
Coba
cek lagi apakah kamu sudah mengonsumsi makanan yang seimbang? Atau
jangan-jangan malah kebanyakan karbohidrat dan lemak? Agar bisa tidur
lebih nyenyak dan tak terasa lelah lagi sesudahnya, cukupi kebutuhan
akan serat dan batasi konsumsi gula jangan sampai berlebih.
Stres atau Depresi
Kadang
kita tak menyadari kalau kita sedang stres atau depresi. Sadarnya baru
ketika tubuh mulai terasa super lelah dan motivasinya jadi makin
berkurang. Kalau akhir-akhir ini kamu sering emosional dan merasa bosan
hilang semangat, bisa jadi kamu sedang dilanda stres. Hal itulah yang
kemudian jadi penyebab tubuhmu gampang letih sekalipun sudah tidur
cukup.
Gula Darah Tak Seimbang
Gula darah yang
tak seimbang bisa menyebabkan energi tubuh menurun. Kadar gula darah ini
bisa tak seimbang karena makanan yang kamu konsumsi. Misalnya, konsumsi
makanan olahan atau instan berlebih bisa membuat gula darah meningkat
tajam. Untuk menjaga keseimbangan gula darah dalam tubuh, penting untuk
memperhatikan kandungan gula dari makanan yang kita konsumsi.
Selain
sejumlah faktor di atas, ada satu faktor lagi yang mungkin jadi
penyebab tubuhmu yang gampang lelah meski sudah tidur cukup, yaitu
masalah kesehatan. Mungkin kamu punya masalah kesehatan atau penyakit
tertentu yang jadi penyebab tubuhmu gampang letih sekalipun sudah tidur
cukup. Ada baiknya memang untuk segera menghubungi dokter supaya tahu
penyebab pastinya dan bisa ditangani lebih tepat.[vem]

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

twenty + two =

Rekomendasi Berita