 |
| ilustrasi bugar, Asma Heelal.[Suroto/radarindonesianews.com] |
RADARINDONESIANEWS.COM, JAKARTA – Tak semua orang bisa mendapat jam tidur yang cukup. Dengan berbagai
kesibukan dan aktivitas sehari-hari, jam tidur bisa sangat terbatas.
Padahal tubuh harus selalu sehat dan bugar.
kesibukan dan aktivitas sehari-hari, jam tidur bisa sangat terbatas.
Padahal tubuh harus selalu sehat dan bugar.
Mau tak mau kita harus lakukan trik khusus jika ingin tubuh tetap bugar meski hanya tidur sebentar. Dilansir newsmaxhealth.com,
Jacob Teitelbaum, M.D, penulis buku From Fatigued to Fantastic! memberi
saran agar kita bisa tidur nyenyak setiap hari. Kalau jam tidurmu
terbatas, kamu perlu sedikit usaha lebih untuk bisa tetap mendapat tubuh
sehat.
-
Matikan Semua Gadget
Non-aktifkan
semua gadget yang kamu punya termasuk televisi, laptop, dan handphone.
Untuk sementara waktu, batasi atau hentikan penggunaan gadget. Agar
pikiranmu lebih rileks dan bisa lebih optimal tidur nyenyak. -
Dapatkan Cahaya Alami
Ketika
mata terbuka setelah tidur, biasanya tubuh masih malas bangun dan ingin
kembali tidur. Agar tubuh memberi sinyal semangat, segera nyalakan
lampu kamar atau buka jendela. Biarkan sinar matahari masuk ke kamar.
Cahaya alami akan membuat otak mengirim sinyal agar kamu lekas bangun
dan lebih bersemangat. -
Konsumsi Menu Sarapan Sehat
Sarapan
yang sehat dengan karbohidrat kompleks seperti sereal whole grain bisa
memberi energi tanpa membuatmu mengantuk. Sebisa mungkin hindari jus
buah dengan gula atau manis yang sangat terasa. Jika ingin konsumsi buah
di pagi hari, pilih berries atau jus buah alami buatan sendiri tanpa
gula atau pemanis tambahan. -
Cium Aroma Kopi atau Cokelat
Ingin
tubuh terasa lebih segar, minum kopi bisa jadi solusinya. Jika tidak
suka minum kopi, hanya mencium aromanya saja bisa membuat tubuh lebih
fresh dan bersemangat. Alternatif lainnya kamu juga bisa mencium aroma
cokelat untuk memberi efek yang sama. Cokelat mengandung theobromine,
bahan alami yang membuatmu lebih bersemangat. -
Minum Air atau Pijat Telinga
Sering
mengantuk di siang hari? Hal ini sering terjadi pada semua orang. Kalau
tak bisa dan tak sempat tidur siang, lebih baik minum segelas air. Cara
yang sangat mudah ini bisa membuatmu sedikit lebih segar. Kamu juga
bisa melakukan pemijatan pada telinga untuk memberi stimulasi energi
ekstra. -
Tidur di Tempat yang Benar-Benar Senyap
Kondisikan
tempat tidur atau kamar tidurmu. Sebisa mungkin buat ruangan
benar-benar senyap dan sunyi. Jadi saat kamu tidur, kamu bisa lebih
nyenyak dan tak mudah terganggu oleh hal-hal lain.
Kondisi
tubuh tiap orang bisa berbeda-beda. Tidur yang cukup memang sangat
penting untuk kesehatan. Tapi kalau kesibukan dan aktivitas membuat jam
tidurmu terbatas, kamu bisa coba imbangi dengan mengatur pola hidup
seperti lebih rutin olahraga dan konsumsi makanan sehat setiap harinya.[vem]
tubuh tiap orang bisa berbeda-beda. Tidur yang cukup memang sangat
penting untuk kesehatan. Tapi kalau kesibukan dan aktivitas membuat jam
tidurmu terbatas, kamu bisa coba imbangi dengan mengatur pola hidup
seperti lebih rutin olahraga dan konsumsi makanan sehat setiap harinya.[vem]
Comment