Penulis: Mutawarudin, S.Pd | Guru
RADARINDONESIANEWS.COM, JAKARTA — Bulan Ramadhan tentunya waktu yang tepat untuk memperbaiki diri, baik secara spiritual maupun mental. Melalui ibadah dan positive self-talk, kita bisa menemukan ketenangan jiwa, mengurangi stres, dan menanamkan serta membiasakan pikiran yang lebih positif.
Ibadah sebagai Sumber Ketenangan
Shalat, membaca Al-Qur’an, dan berdzikir dapat menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran. Ketika kita fokus beribadah, hati terasa lebih tenang, dan kecemasan berkurang. Bahkan, secara ilmiah, aktivitas spiritual terbukti bisa meningkatkan hormon kebahagiaan seperti serotonin yang membantu mengurangi stres.
Positive Self-Talk: Mengubah Pikiran Negatif
Selain ibadah, berbicara positif pada diri sendiri bisa mempercepat proses penyembuhan diri (self-healing). Contohnya, saat merasa lelah berpuasa, kita bisa berkata: “Aku bisa kuat, ini adalah latihan ketakwaan dan kesabaran.”
Kalimat sederhana ini dapat menjadi pengingat bahwa kita mampu melewati tantangan. Positive self-talk membantu kita mengubah pikiran negatif menjadi kekuatan untuk terus berkembang dan seimbang.
Tips Praktis Menerapkan dalam Kehidupan Sehari-hari
Pertama, memulai hari dengan niat baik dan berdoa. Sebelum beraktivitas, niatkan hati untuk menjalani hari dengan ikhlas dan sabar.
Kedua, berzikir saat cemas. Ucapkanlah kalimat seperti “La hawla wa la quwwata illa billah” untuk menyadarkan bahwa semua kekuatan datang dari Allah.
Ketiga, mengubah keluhan menjadi motivasi. Disaat merasa sulit, ubah kalimat negatif menjadi afirmasi positif, umpamanya “Semakin aku berdoa dan berusaha, pasti Allah akan membantuku.”
Dengan menyatukan ibadah dan positive self-talk, kita bisa memperkuat mental dan menemukan ketenangan jiwa.
Ramadhan menjadi momentum terbaik untuk menanamkan kebiasaan ini, agar setelah bulan suci berlalu, kita tetap memiliki pikiran yang lebih sehat dan hati yang lebih damai serta kuat.[]
Comment